Najbolje tenisice za trčanje
Trčanje je teško. Ako baš niste HC, vjerojatno ponekad imate onaj mali glas u glavi koji vam govori da biste, radije nego da odete na trčanje, trenutno radili doslovce bilo što drugo. Za vrijeme trčanja na duge staze, tvrdi Haruki Murakami, trkač razmišlja samo o tome kako će poslije popiti pivo. Ovaj japansko-američki pisac svojevremeno je za The New Yorker opisao kako je zavolio trčanje u toj mjeri da je istrčao nekoliko maratona, jedan ultramaraton, te da sada trči svaki dan. Toliko da je o trčanju napisao i knjigu - O čemu govorim kada govorim o trčanju.
Jeste li znali da možete zaraditi na preporukama svojih omiljenih proizvoda? Pročitajte članak Što je Recommend?, napravite račun i počnite dijeliti s prijateljima!
Murakami je 70-ih godina prošlog stoljeća, u svojim dvadesetima, držao jazz klub u Tokyju. Posao je išao dobro, ali mu je jednog dana palo na pamet da bi mogao postati pisac. Napisao je prvu knjigu, pa drugu… i s vremenom odlučio zatvoriti klub i živjeti od pisanja.
S obzirom na to da je vođenje kluba poprilično fizički posao, Murakami je s vremenom počeo dobivati na težini. Nikad nije bio pretjerano dobar u sportu, ni iznimno spretan i koordiniran. Zato se trčanje odlično uklopilo u njegovu priču i lifestyle: trčati je mogao sam, svuda, i uvijek je to bilo natjecanje isključivo sa samim sobom.
Najbolja stvar? Murakami je trčati počeo u ranim tridesetima. Uložio je jedino u tenisice za trčanje i sportski sat.
Sadržaj
Zašto je trčanje zakon?
Da, trčanje je ponekad teško i zamorno, ali se itekako isplati. Trčanje očvršćava kosti i ojačava mišiće. Trčanje odlično utječe na rad kardiovaskularnog i respiratornog sustava. Srce postaje doslovce snažnije, deblje, zbog čega pumpa više krvi. Iz istog se razloga u mirovanju snižava puls. Osim toga, trčanje utječe i na imunitet, prevenira osteoartritis, pomaže održavanje zdrave tjelesne težine i pri skidanju viška kilograma, pozitivno utječe na psihu… Jako puno benefita za tako jednostavnu i naoko banalnu aktivnost poput trčanja, složit ćete se.
Samim time, izvrsnih razloga za ubacivanje trčanja u tjedni raspored ima mnogo. Prema statistikama, na pitanje o tome zašto su počeli trčati trkači su najčešće odgovarali da su trčati počeli jednostavno kako bi u rutinu ubacili neku fizičku aktivnost. Drugi je razlog - zabrinutost uzrokovana tjelesnom težinom. (Napomenut ćemo ovdje, iako to već i vrapci na grani znaju, da smo najdeblja nacija u čitavoj Europskoj Uniji. Prekomjernu tjelesnu težinu ima 35 posto djece i 65 posto odraslih u Hrvatskoj.) Ostali razlozi - poticaj obitelji ili prijatelja, priprema za utrku, hendlanje stresa, užitak u trčanju…
Kako odabrati tenisice za trčanje?
Osim zbog ogromnog pozitivnog utjecaja na zdravlje, trčanje je megapopularno zato što je jednostavno i zato što ne zahtijeva doslovce nikakva ulaganja osim tenisica. (OK, možete si nabaviti i neki smartwatch koji će vam brojati otkucaje srca dok mjeri i prolazno vrijeme, ali to je zapravo samo zgodan dodatak).
Tenisica za trčanje ima mali milijun. Modeli se razlikuju jedni od drugih po mnogim osobinama i početnicima nije baš najlakše odabrati one koje će im biti optimalne. Parafrazirajući poznatu uzrečicu mogli bismo reći da "one shoe does not fit all", odnosno da će svakome odgovarati drugačije tenisice. Međutim, kao i kad kupujete tenisice za hodanje ili cipele za planinarenje, postoje određeni parametri koje trebate uzeti u obzir.
Prvi što trebate imati na umu jest, naravno, kakvo stopalo imate. Načelno govoreći, stopala možemo podijeliti u tri glavne kategorije: normalno stopalo, stopalo s pronacijom i stopalo sa supinacijom. Pronacija i supinacija znače da stopalo ima preveliki ili premali raspon kretnji. Pronaciju uglavnom imaju osobe s ravnim stopalima, a pri njoj se većina sile usmjerava prema unutarnjoj strani stopala. Kod supinacije je obrnuto, sila je na vanjskoj strani stopala. Pronatori bi trebali tražiti tenisice koje stabiliziraju stopalo, dok supinatori u pravilu biraju lake modele koji stopalu daju više slobode.
Faktor je i težina. Trkači s više kilograma ne bi trebali trčati u tenisicama s ravnim džonom, nego u stabilnijim tenisicama. Obratite pažnju i na vrstu podloge na kojoj ćete trčati. Nije baš isto hoćete li trčati po travi, na asfaltu ili po neravnim trail terenima. S obzirom na to da ćete na travi, u odnosu na tvrđu površinu, trebati veću snagu za odraz, odaberite tenisice s jakom potporom za svod stopala. Za asfalt ili beton uzmite neke lagane, s gumenim i grubljim potplatom za brz odraz i za zaštitu od proklizivanja. Za trail se pak koriste posebne tenisice koje su ustvari kombinacija tenisica za trčanje i planinarenje.
Konačno, odaberite tenisice u kojima se osjećate udobno. U trgovini odaberite nekoliko modela, navucite na noge obje tenisice i isprobajte ih tako što ćete u njima malo protrčati po trgovini, skakutati, čučnuti… Ako se osjećate super u tenisicama na tom malom instant testu, vjerojatno će vam biti udobne i pri trčanju.
Nakon što smo objasnili na što sve trebate misliti kad birate najbolje tenisice za trčanje, sada ćemo preći na preporuke super modela koje možete pronaći u ponudi trgovine Answear na Recommendu!
Najbolje tenisice za trčanje - preporuka
Adidas EQ21 Run
Odlična amortizacija, prianjanje uz gležanj, stabilnost i gumeni potplat osnovni su aduti ovog odličnog Adidasovog modela
Hoka One One Clifton
Hoka brand je u posljednjih petnaestak godina postao megapopularan među trkačima. Potplat modela One One je napravljen od laganog i amortizirajućeg materijala, a čak je i 2.5 puta deblji od klasičnih tenisica za trčanje. Vrlo su stabilne, a izrađene su od materijala 100 % veganskog porijekla.
Columbia Women's IVO Trail
Prozračne, vodootporne i udobne, Columbia tenisice izrađene su od kombinacije brušene kože i prozračnog tekstila. Pruža visoku razinu amortizacije te odlično prianja u svim vremenskim uvjetima.
Adidas Performance
Adidas Performance model za žene koji smo izdvojili u našem članku Najbolje tenisice za trčanje mogu se koristiti u svim vremenskim uvjetima. Izrađene su od tekstila i ekološke kože.
Under Armour HOVR Phantom 2
Tehnologija HOVR koju koristi Under Armour potpuno uklanja neugodan osjećaj udaranja o tlo pri trčanju.
Zaključak
Ako ste odlučili da vam u životu treba neka fizička aktivnost, i da je ta aktivnost baš trčanje, ključno je da odaberete najbolje tenisice za trčanje. Neke u kojima će vam se noga osjećati ugodno, u kojima ćete se osjećati lagano, koje odgovaraju vašem stopalu, vašoj težini i podlozi po kojoj trčite.
Svaki početak je težak, ali uz prave tenisice bit će puno lakši. Jednom kad odaberete model koji vam savršeno paše, preostaje jedino da ih obujete, zavežete, izađete iz stana i otrčite zadanu rutu. Nije čak ključno ni da je otrčite do kraja nego da, kad se budete vratili u stan, znate da ste dali sve od sebe.