Najbolje tenisice za hodanje
"Moram prošetati kako bih razbistrila misli", rečenica je koja se često može čuti - ako ništa, onda u filmovima i serijama. Hodanje se povezuje s mirom, kontemplacijom, bistrinom uma, ublažavanjem stresa, opuštanjem nakon napornog dana ili s ranojutarnjim skupljanjem snage za izazove svakodnevice. Još su stari Grci hodanje povezivali s razmišljanjem. Aristotelovi sljedbenici - peripatetici - filozofirali su hodajući. Parizom 19. stoljeća, koji se iz prljavog i ružnog pačeta upravio bio pretvorio u bijelog labuda kakvog ga i danas znamo, hodali su takozvani flaneri (fr. flâneur), aristokrati koji su besciljno brijali po pasažima, trgovima i urbanom okolišu općenito.
Evo još jedna zanimljivost: francuska književnica Georg Sand razne je nacije podijelila po tome kako hodaju. Tako piše da Englezi ne hodaju, nego da svoju odjeću izvode u šetnju. Francuzi krenu u jednu šetnju, a završe u nekoj sasvim stotoj. Talijane u šetnji, jer je njihova apeninska klima blaga, u drugim krajevima uvijek uhvati neko nevrijeme. Jedini narod koje je Georg Sand pohvalila za umijeće hodanja su - Nijemci.
Jeste li znali da možete zaraditi na preporukama svojih omiljenih proizvoda? Pročitajte članak Što je Recommend?, napravite račun i počnite dijeliti s prijateljima!
Sadržaj
Šetnja godi i duhu i tijelu
Čovjek nauči hodati otprilike kada nauči i govoriti, i hoda, ako ga u tome ne spriječi bolest, manje-više cijeli život. Razne studije su pokazale kako hodanje pozitivno djeluje na ljudsko tijelo i psihu. Hodanje pomaže boljem spavanju, otpušta stres, popravlja raspoloženje, povećava energiju i izdržljivost. Također, pomaže pri smanjenju tjelesne težine, smanjuje kolesterol te ima dobar učinak na zdravlje srca.
Hodanje, piše WebMD, potiče dobro raspoloženje jer pospješuje cirkulaciju krvi kroz tijelo i mozak. Utječe i na središnji živčani sustav, koji je odgovoran za to kako se nosimo sa stresom: šetnja doslovce umiruje živce. Šetnja u društvu jednom ili dvaput tjedno, može donijeti, stoji u časopisu, "enormni benefit". Tjelovježba kombinirana s društvenom interakcijom popravlja raspoloženje i samopouzdanje.
Na internetu ćete lako naći brojna svjedočanstva ljudi koji tvrde da im je hodanje promijenilo život. Novinarka portala Active For Life piše da joj je hodanje pomoglo da prebrodi period tugovanja za preminulom majkom. Novinarka portala Cup of Jo piše da je u hodanju našla fizičku aktivnost baš po svojoj mjeri. Primjera je bezbroj, ali većina ponavlja isto: krenite polako, postavite si realne ciljeve, pratite vlastiti napredak, i uložite u najbolje tenisice za hodanje.
Kako odabrati najbolje tenisice za hodanje?
Iako većina nas ima "univerzalne" tenisice koje možemo obuti kad idemo na cugu, u šetnju, pa i na posao, te tenisice baš i nisu najbolji izbor ako mislite ozbiljno hodati. Pod ozbiljno mislimo puno, dugo i/ili često.
Za tu svrhu trebate tenisice koje će ispunjavati određene kriterije (boja nije jedan od njih). Za početak, trebaju biti udobne. OK, to je common sense, vjerojatno baš ne kupujete obuću koja prijeti time da vam deformira stopalo, ali to ističemo jer je posebno važno pri intenzivnom hodanju. Kad kupujete tenisice, nabacite lagani krug po trgovini. Ako su vam male, nemojte se kladiti da će postati taman jer ćete ih s vremenom razgaziti.
Najbolje tenisice za hodanje vašem će stopalu osigurati dovoljno, ali ne previše prostora. Svaki brand ima svoj specifični dizajn, pa pri odabiru uzmite u obzir koliko vam je stopalo široko. Također, uzmite u obzir koji ste "tip stopala". Postoje tri vrste stopala: normalno, stopalo s pronacijom i stopalo sa supinacijom, a više o tome možete pročitati u članku u kojem smo pisali o tenisicama za trčanje. Osim toga, točka u kojoj se savija tenisica trebala bi odgovarati točki na kojoj se pri hodanju savija vaše stopalo. Bilo bi super da su prozračne te da su uravnotežene, s čvrstim potplatom i ravnim ili hibridnim zadnjim dijelom. Idealno bi bilo da je, zbog udobnosti i amortizacije, srednji potplat od gela, pjene ili napravljen pomoću tzv. "air tehnologije".
Napomenimo i da najbolje tenisice za hodanje ne moraju istovremeno biti i najbolje tenisice za trčanje (ili za planinarenje, for that matter). Pri hodanju se noga ponaša nešto drugačije nego pri trčanju. Na primjer, kod trčanja podlogu dodiruje srednji dio stopala, dok pri hodanju stavljamo veći pritisak na petu. Stoga su i najbolje tenisice za hodanje nešto drugačije od onih za trčanje.
Bacimo se sada na super modele koje možete pronaći na stranici Answeara na Recommendu!
Najbolje tenisice za hodanje - preporuka
Asics Gel Cumulus
Gumeni potplat, učvršćeni dio oko pete, uložak Ortholite koji osigurava udobnost, sigurnost i svježinu stopala… Asics Gel Cumulus tenisice idealan su izbor za duge šetnje!
Skechers
Klasične Skechersice jednostavno su se morale naći na popisu članka Najbolje tenisice za hodanje. Nogama omogućavaju prirodnu kretnju, a memorijska pjena pruža udobnost pri hodanju i lak korak.
Keen B.E.A.R.
Keen B.E.A.R. model, osim šarenila i zanimljivog dizajna, dolazi i s udobnim uloškom i učvršćenim dijelom oko pete.
Reebook Energylux 2.0
Reebok Energylux 2.0 tenisice imaju Memory Tech uložak koji pod utjecajem topline postaje mekan, tako da će uvijek s lakoćom prilagoditi obliku vaše noge.
Zaključak
Hodanje je idealna tjelovježba za sve one koji razmišljaju o tome da se malo aktiviraju, provedu nešto vremena na svježem zraku, opuste se, ili u šetnji podruže s prijateljima. Hodanje nije zahtjevno kao neke dinamičnije aktivnosti, poput trčanja, teretane ili pilatesa, ali svejedno jako pozitivno utječe na ljudsko tijelo i duh. U vrijeme u kojem mnogo sjedimo, bilo na poslu, bilo u kući, ili u našim limenim ljubimcima - što može usporiti metabolizam, ubrzati debljanje, povećati rizik od bolesti srca - nekoliko tisuća koraka dnevno idealna je metoda da se malo vratimo u ravnotežu.
Super je i to što hodanje ne iziskuje nikakva posebna ulaganja. Osim dobrih tenisica za hodanje, koje će vam biti udobne, po mjeri, i u kojima će vam korak biti lak, a šetnja užitak, ne trebate zapravo ništa drugo. Morate samo odrediti rutu i odlučiti se što raditi za vrijeme šetnje: razgovarati s prijateljicom, poslušati podcast, promatrati ljude, grad ili prirodu, ili samo jednostavno - šetati.