Ne možeš zaspati od vrućine? Ovi savjeti će ti sigurno pomoći
Svatko je vjerojatno barem jednom osjetio kako vruće temperature mogu utjecati na spavanje. Ili ne možemo zaspati, ili se budimo preko noći, ili jutro dočekamo u znoju… Međutim, i tome se može stati na kraj. Ovdje smo sabrali najvažnije i najefikasnije savjete koji će ti pomoći da zaspeš neovisno o tome koliko su noći tople.
- Otvori prozore. Ako ti je u spavaćoj toplije nego vani, ostavi prozore otvorene i pusti da u spavaću uđe svježi povjetarac.
- Nabavi ventilator. Ventilatori su prikladniji (i jeftiniji) za noćnu upotrebu od klima uređaja. Ispred ventilatora možeš staviti zdjelu s kockicama leda.
- Pij više vode. Prije spavanja popij čašu hladne vode kako bi ti se tijelo dodatno rashladilo.
- Topli tuš prije spavanja. Hladni tuš može imati suprotan efekt. Hladni tuš će brzo smanjiti protok krvi prema koži pa će ti opet biti vruće nakon nekoliko minuta. Topli tuš će djelovati suprotno, što će ti pomoći da povećaš gubitak topline iz tijela.
- Spremi deke i poplune. Ako ih iz navike držiš na krevetu i tijekom ljeta, spremi ih u ormar dok temperature ne padnu.
- Rashladi plahte. Ovo zvuči čudno, ali funkcionira. Plahtu presavij, stavi je u plastičnu vrećicu, a vrećicu stavi u hladnjak ili zamrzivač na nekoliko minuta. Dok opereš zube, plahta će biti rashlađena pa ćeš lakše zaspati.
- Drži distancu. Znamo da je čar zajedničkog spavanja to da osjetiš prisutnost partnerice ili partnera, ali preko ljeta to jednostavno nije praktično.
- Zabrani ljubimcima ulaz u krevet preko noći. Što manje tijela u spavaćoj, to bolje!