Je ranná káva tvojim najdôležitejším každodenným rituálom?

Pre mnohých z nás sa ráno začína kávou. Nielen preto, že je káva zdrojom energie, ale aj preto, že je to upokojujúci rituál, ktorý znamená začiatok nového dňa. Pre mnohých je ranná káva viac ako len zvyk, je to nácvik pozornosti, príležitosť nastaviť sa na nasledujúci deň s prítomnosťou a zámerom.

Namiesto toho, aby si sa s kávou ponáhľalalebo ju používal ako nástroj na prebudenie, skús sa zastaviť a vychutnať si teplo hrnčeka v rukách, bohatú vôňu a jemné chute nápoja. Tento jednoduchý akt spomalenia môže mať silný vplyv na tvojemyslenie, znížiť stres a úzkosť a vtiahnuť ťa do prítomného okamihu.

Z biologického hľadiska kofeín v káve stimuluje centrálny nervový systém, čím zvyšuje bdelosť a sústredenie. Spojenie tohto prirodzeného stimulu s uvedomelosťou znásobuje výhody: telo sa nielen prebudí, ale aj vaša myseľ nájde jasnosť a pokoj. Štúdie ukazujú, že začať deň vedomým rituálom, dokonca aj takým malým, ako je zámerné popíjanie kávy, môže zlepšiť kognitívne funkcie, kreativitu a emocionálnu odolnosť.

Ak svoju rannú kávu premeníš na uvedomelú chvíľu, dáš si darček - prestávku v uponáhľanom živote, chvíľu na sústredenie sa a pozitívny začiatok dňa.