Che effetto fa la ginnastica sull’ansia?

La scienza dimostra che l'attività fisica regolare può contribuire a ridurre l'ansia perché innesca processi cerebrali che regolano umore ed emotività. Durante la ginnastica vengono rilasciati dei neurotrasmettitori – come serotonina e dopamina – che danno soddisfazione e stabilizzano l'umore. Particolarmente importante è l'acido γ-amminobutirrico (GABA), neurotrasmettitore dall’effetto calmante che contribuisce a inibire l'eccessiva attività cerebrale spesso legata agli stati ansiosi.

Oltre ai neurotrasmettitori, la ginnastica stimola anche la produzione di endorfine, che riducono la percezione del dolore e migliorano l'umore. Al contempo l'esercizio fisico abbassa i livelli di ormoni dello stress, come il cortisolo – spesso elevato negli ansiosi. L'allenamento frequente lo regola naturalmente, dando sollievo a lungo termine da stress e ansia!

La ginnastica favorisce inoltre la crescita di nuove cellule cerebrali attraverso la cosiddetta neurogenesi – soprattutto nell'ippocampo, l'area che regola la memoria! Migliora quindi anche le funzioni cognitive e la resistenza allo stress, equipaggiando meglio il cervello e elaborare e placare i pensieri ansiosi.