7 razloga zašto je važno piti dovoljno vode tijekom ljeta

Nebrojeno smo puta čuli i pročitali da je važno hidratizirati se, da trebamo piti minimalno 1.5 litara vode dnevno, da je voda bitna za sve sustave u našem organizmu… Unatoč tome, često i dalje ne pijemo dovoljno vode. Bar ne onoliko koliko bismo trebali, i bar ne tijekom ljeta, kad je hidratacija posebno važna.

Ako ne unosiš dovoljno tekućine (a posebice vode) u organizam za vrućih ljetnih dana, evo 7 razloga koji bi te mogli nagnati da sa sobom uvijek nosiš bocu s vodom.

1. Mišići: dehidracija vodi do umora mišića. Voda pomaže u transportu kisika do mišića, a kad se to ne događa, mišići se lakše umaraju.

2. Kardiovaskularno zdravlje: dehidracija snižava volumen krvi pa srce pojačano radi.

3. Regulacija tjelesne temperature: voda pomaže u regulaciji tjelesne temperature znojenjem i disanjem. Osim toga, hladna voda hladi tijelo.

4. Probava: voda pomaže kod prijenosa nutrijenata kroz crijeva.

5. Sprječavanje suhoće usta: adekvatan unos tekućine održava usta, grlo i usne vlažnima.

6. Koncentracija i fokus: hidratacija poboljšava protok krvi i kisika do mozga. To povećava koncentraciju i mentalnu oštrinu.

7. Elastičnost kože: hidratacijom se koža štiti od isušivanja te tako održava svoju elastičnost i mekoću.