Zimski blues stvarno postoji. Evo 5 savjeta kako ga izbjeći

Svi smo bar jednom doživjeli onaj osjećaj bezvoljnosti i umora tijekom hladnih, maglovitih, kišnih i kratkih dana. Kako dani tijekom jeseni i zime postaju kraći, a sunčeva svjetlost slabija, bioritam se može poremetiti. To onda može dovesti do osjećaja bezvoljnosti, umora i tjeskobe. Taj je osjećaj zapravo sezonski afektivni (seasonal affective disorder), a poznatiji je pod nazivom zimski blues .

Kao što smo rekli, glavni je uzrok nedostatak prirodne svjetlosti, što može utjecati na razinu serotonina, hormona zaduženog za regulaciju raspoloženja, Tu su i osjeća tuge, manjak energije, pojačana pospanost i promjene u apetitu (pogotovo želja za slatkim).

Iako je zimski blues zbilja nelagodan, postoje načini na koje je možemo izbjeći i tako zadržati dobro raspoloženje i optimalnu razinu energije i tijekom zime.

1 Barem 30 minuta dnevno provedi vani.

Dnevno svjetlo pomaže čak i kad je vrijeme oblačno.

2 Redovito vježbaj.

3 Druži se.

4 Promjeni prehranu.

Prehrana bogata vitaminima i mineralima pomaže u održavanju energije, a namirnice bogate omega-3 masnim kiselinama - riba, orašasti plodovi, sjemenke - mogu pomoći u smanjenju simptoma depresije.

5 Probaj Bee Positive.

Bee Positive je potpuno prirodan dodatak prehrani na bazi propolisa, pčelinje peludi i šafrana, koji ti može pomoći smanjiti simptome zimske depresije. Ovaj proizvod pomaže poboljšati tvoje raspoloženje, podići energiju i smanjiti stres, što ga čini idealnim za tebe ako se osjećaš umorno, bezvoljno i imaš poteškoća sa spavanjem.