Toto je náš oblíbený trénink nohou s činkami

Pokud hledáte způsob, jak s minimálním vybavením rozcvičit spodní část těla, je pro vás tento trénink nohou s činkami ideální. Činky jsou vynikající pro budování síly i stability, protože ve srovnání se stroji nebo činkami nutí vaše tělo ovládat váhu v širším rozsahu pohybu.

Tento trénink zasahuje všechny klíčové oblasti dolní poloviny těla a kombinuje pohyby s dominancí kyčlí a kolen, čímž zajišťuje vyvážený přístup k tréninku nohou.

Po rychlém zahřátí v podobě dřepů s číškami a bočních prken se zátěží se vrhnete na posilovací cviky, jako jsou dřepy s číškami a rumunské mrtvé tahy, spojené s výpady v chůzi. Na závěr vás čeká blok zaměřený na hypertrofii menších svalových skupin, včetně RDL na jedné noze, zdvihů kolen a zdvihů lýtek na ohnutých kolenou. Každá sada bude výzvou pro vaše nohy a jádro těla, což vám pomůže vybudovat stabilitu, sílu a definici svalů.