¿Son 10 000 pasos demasiados para caminar en un día?

Durante años, 10 000 pasos al día han sido aclamados como el punto de referencia definitivo para tener una buena salud. Aunque no hay nada mágico en el número en sí, es un objetivo sólido para fomentar más movimiento, algo que todos podríamos utilizar en un mundo cada vez más sedentario.

La clave, sin embargo, no es verlo como una regla absoluta, sino más bien como un recordatorio útil para mantenerse activo de cualquier manera que se adapte a tu estilo de vida.

De media, 10 000 pasos equivalen a unos 7,6 km, lo que podría llevar entre una hora y más de dos, dependiendo de tu ritmo

Aunque pueda parecer mucho, no hace falta que dediques tiempo a dar largos paseos todos los días. Los pequeños cambios pueden marcar la diferencia. Subir por las escaleras, caminar mientras hablas por teléfono, bajarte del autobús una parada antes o añadir un pequeño paseo después de las comidas suman más rápido de lo que te imaginas.