Proč je hořčík tak důležitý pro lidské tělo?

Hořčík je v současnosti velmi populární. Ať už jde o zdravotní odborníky nebo influencery na TikToku, všichni mluví o tomto esenciálním minerálu. S hashtagy jako #magnesium získávajícími miliardy zhlédnutí je jasné, že lidé jsou zvědaví na jeho přínosy a důležitost.

Takže, o co jde s hořčíkem? Tento minerál hraje klíčovou roli ve více než 300 biochemických reakcích v našem těle, ovlivňuje vše od produkce energie až po funkci svalů a nervů. Nedostatek hořčíku může vést k problémům, jako jsou svalové křeče, únava a potíže se spánkem. V závažných případech může způsobit vážnější problémy, jako jsou změny srdečního rytmu nebo záchvaty.

Dobrou zprávou je, že je snadné zvýšit hladinu hořčíku. Strava bohatá na ořechy, semena, celozrnné produkty a listovou zeleninu je skvělý začátek, ale doplňky stravy mohou být užitečným přídavkem, zejména pokud máš vysokou spotřebu hořčíku. Existují různé typy hořčíkových doplňků, některé speciálně navržené k podpoře spánku nebo snížení stresu. Přidání hořčíkového doplňku do tvé rutiny může být účinným způsobem, jak zajistit, že dostáváš dostatek tohoto životně důležitého minerálu.