Non riuscite a dormire a causa del caldo? Questi consigli vi aiuteranno sicuramente
Probabilmente tutti hanno provato almeno una volta quanto le temperature calde possano influire sul sonno. O non riusciamo ad addormentarci, o ci svegliamo durante la notte, o ci svegliamo al mattino inzuppati di sudore... Tuttavia, c'è un modo per porre fine a tutto questo. Qui abbiamo raccolto i consigli più importanti ed efficaci che vi aiuteranno ad addormentarvi indipendentemente dal caldo notturno.
- Aprite le finestre. Se la camera da letto è più calda dell'esterno, lasciate le finestre aperte e fate entrare una brezza fresca.
- Prendete un ventilatore. I ventilatori sono più adatti (e più economici) per l'uso notturno rispetto ai condizionatori d'aria. Potete mettere una ciotola di cubetti di ghiaccio davanti al ventilatore.
- Bevete più acqua. Bevete un bicchiere di acqua fredda prima di andare a letto per raffreddare ulteriormente il corpo.
- Una doccia calda prima di andare a letto. Una doccia fredda può avere l'effetto opposto. Una doccia fredda fa diminuire rapidamente il flusso sanguigno verso la pelle, per cui dopo pochi minuti si sente di nuovo caldo. Una doccia calda fa l'effetto opposto, aiutando ad aumentare la dispersione di calore dal corpo.
- Conservate coperte e piumoni. Se in estate li tenete sul letto per abitudine, riponeteli nell'armadio fino a quando le temperature non si abbassano.
- Raffreddare le lenzuola. Sembra strano, ma funziona. Piegate le lenzuola, mettetele in un sacchetto di plastica e mettetele in frigorifero o nel congelatore per qualche minuto. Mentre vi lavate i denti, il lenzuolo si raffredda, rendendo più facile addormentarsi.
- Mantenete le distanze. Sappiamo che il fascino di condividere il letto è quello di sentire la presenza del partner, ma d'estate non è proprio pratico.
- Tenete gli animali domestici fuori dal letto di notte.
- Meno corpi ci sono in camera da letto, meglio è!
Indossate un pigiama di cotone leggero (anche le lenzuola di cotone possono aiutare).