Nemůžete spát kvůli horku? Tyto tipy vám určitě pomohou

Asi každý z nás už alespoň jednou pocítil, jak horké teploty ovlivňují spánek. Buď nemůžeme usnout, budíme se v noci, nebo se ráno probudíme zpocení... Existuje však způsob, jak tomu učinit přítrž. Zde jsme shromáždili nejdůležitější a nejúčinnější tipy, které vám pomohou usnout bez ohledu na to, jak teplé noci jsou.

• Otevřete okna. Pokud je v ložnici tepleji než venku, nechte okna otevřená a nechte do místnosti proudit čerstvý vítr.

• Pořiďte si ventilátor. Ventilátory jsou pro noční použití vhodnější (a levnější) než klimatizace. Před ventilátor můžete umístit misku s kostkami ledu.

• Pijte více vody. Před spaním vypijte sklenici studené vody, abyste tělo ještě více ochladili.

• Teplá sprcha před spaním. Studená sprcha může mít opačný účinek. Studená sprcha rychle sníží průtok krve kůží, takže vám po několika minutách bude opět horko. Teplá sprcha působí opačně a pomůže vám zvýšit ztrátu tepla z těla.

• Uložení přikrývek a peřin. Pokud je v létě ze zvyku necháváte na posteli, uložte je do skříně, dokud teploty neklesnou.

• Vychlaďte prostěradla. Zní to divně, ale funguje to. Přeložte list, vložte jej do plastového sáčku a vložte jej na několik minut do lednice nebo mrazáku. Zatímco si budete čistit zuby, prostěradlo se ochladí, což vám usnadní usínání.

• Udržujte si odstup. Víme, že kouzlo sdílení postele spočívá v pocitu přítomnosti partnera, ale v létě to prostě není praktické.

• V noci nepouštějte domácí zvířata do postele. Čím méně těl v ložnici, tím lépe!

• Noste lehké bavlněné pyžamo (pomáhá i bavlněné povlečení).