Nejlepší doplňky stravy, které užívat (v každém věku)

Péče o své zdraví se správnými doplňky stravy může skutečně znamenat rozdíl, bez ohledu na to, v jakém věku jsi. Tady je přátelský průvodce, který ti pomůže vybrat ty správné v každé fázi tvého života. Ve 20. letech a na začátku 30. let jde o položení pevného základu. Vitamin D3 je klíčový, protože pomáhá tělu vstřebávat vápník a udržovat kosti silné. Omega-3 je skvělá pro zdraví mozku a může udržet srdce v dobré kondici. Hořčík je nezbytný pro funkci svalů, což je velmi užitečné, pokud jsi aktivní. A pokud přemýšlíš o založení rodiny, kyselina listová je zásadní pro prevenci vrozených vad a podporu zdravého těhotenství. Ve 30. a 40. letech potřebuje tvoje tělo více podpory. Kolagen může pomoci udržet pružnost kůže a flexibilitu kloubů. Dobré multivitaminy a multiminerální doplňky vyplní jakékoli výživové mezery, které můžeš mít. Vitamin B6 je zvláště důležitý pro ženy blížící se menopauze, protože může pomoci zvládat některé symptomy. Ve 40. a 50. letech je důležité udržovat svalovou hmotu. Přidání více bílkovin do stravy může pomoci bojovat proti úbytku svalů. Probiotika jsou v této fázi také klíčová, protože podporují trávení a posilují imunitní systém. Jakmile dosáhneš 50 let a více, tvoje kosti potřebují extra péči. Vápník je nezbytný pro udržení hustoty kostí a prevenci osteoporózy. Nezapomeň na hořčík a vitamin D, protože spolu podporují zdraví kostí a celkovou vitalitu. Nezapomeň se poradit se svým lékařem, než začneš s jakýmkoli novým doplňkovým režimem!