Λιγότερο γυμναστήριο, περισσότερα κέρδη: η επιστήμη πίσω από το διήμερο πρόγραμμα προπόνησης

Αποδεικνύεται ότι δεν χρειάζεται να ζείτε στο γυμναστήριο για να παραμείνετε σε φόρμα. Τα νέα ευρήματα μιας μακροχρόνιας μελέτης που διεξήχθη από το Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης, παρακολουθώντας πάνω από 90.000 ενήλικες για οκτώ χρόνια, δείχνουν ότι η συμπύκνωση των προπονήσεών σας σε μία ή δύο μόνο συνεδρίες την εβδομάδα μπορεί να προσφέρει οφέλη για την υγεία σχεδόν ίδια με τις πιο παραδοσιακές ρουτίνες προπόνησης.

Οι συμμετέχοντες που έκαναν τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας έως έντονης δραστηριότητας σε μία ή δύο ημέρες - σκεφτείτε καρδιοαναπνευστική καρδιοαναπνευστική δραστηριότητα, άσκηση με αντιστάσεις ή εργασία στην αυλή με μεγάλη προσπάθεια - είδαν μείωση του κινδύνου θανάτου από όλες τις αιτίες κατά 32%.

Παραδόξως, οι προπονήσεις του Σαββατοκύριακου λειτούργησαν εξίσου καλά με τις πιο συχνές. Για την υγεία της καρδιάς, τον κίνδυνο καρκίνου και τη μακροζωία - οι άνθρωποι που προπονούνταν μόνο τα Σαββατοκύριακα διατηρούσαν το ίδιο επίπεδο. Έτσι, δεν έχει σημασία πόσο συχνά προπονείστε, αλλά πόσο σκληρά και πόση προσπάθεια καταβάλλετε.

Έτσι, αν η ζωή είναι πολύ απασχολημένη για καθημερινές συνεδρίες γυμναστικής (ή απλά δεν σας αρέσει), δεν υπάρχει πρόβλημα - αρκεί να προπονείστε με συγκέντρωση όταν πηγαίνετε.