Kako trening utječe na anksioznost?

Znanost je pokazala da redovita tjelesna aktivnost može utjecati na smanjenje anksioznosti jer pokreće procese u mozgu koji pomažu regulaciji raspoloženja i emotivnih stanja. Tijekom vježbanja dolazi do oslobađanja neurotransmitera poput serotonina i dopamina, koji su odgovori za osjećaj zadovoljstva i za stabilizaciju raspoloženja. Tu je posebno važna i gama-aminomaslačna kiselina (GABA), neurotransmiter koji djeluje umirujuće i inhibira prekomjernu moždanu aktivnost, koja često prati tjeskobna stanja.

Osim neurotransmitera, tjelesna aktivnost stimulira i proizvodnju endorfina, koji smanjuju percepciju boli i poboljšavaju raspoloženje. Istovremeno, vježbanje smanjuje razinu hormona stresa, poput kortizola, koji je često visok kod osoba koje se bore s anksioznošću. Redovnim treningom dolazi do prirodne regulacije kortizola, što dugoročno pomaže u stabilizaciji stresa i anksioznih stanja.

Trening također pospješuje rast novih moždanih stanica kroz proces poznat kao neurogeneza, posebno u hipokampusu – dijelu mozga odgovornom za regulaciju memorije. Ovaj proces poboljšava kognitivnu funkciju i otpornost na stres, čineći mozak sposobnijim za obradu i smirivanje anksioznih misli.