Jesu li sklekovi jednako efikasni kao bench press?

Što je bolje za izgradnje gornjeg dijela tijela, sklekovi ili bench press? Debata se zahuktava, a u ovom ćemo članku objasniti prednosti jednog i drugog.

Sklekovi su sjajna vježba s vlastitom tjelesnom težinom, što znači da ih možeš izvoditi bilo gdje, bez potrebe za opremom ili teretanom. Odlični su za izgradnju prsa, ramena i tricepsa. S druge strane, bench press zahtijeva utege i opremu. Riječ je o izolacijskoj vježbi koja cilja prvenstveno prsa, ali također aktivira ramena i tricepse.

Stručnjaci se uglavnom slažu da sklekovi mogu biti jednako efikasni kao bench press, ali pod uvjetom da se pravilno izvode. Ključ je, naravno, u tehnici. Međutim, bench press ti omogućuje veći intenzitet i opterećenje, što može biti korisno ako tražiš napredniji trening s većim izazovom.

Dakle, jesu li sklekovi jednako efikasni kao bench press? Odgovor je - da, ali samo ako ih izvodiš pravilno. Bez obzira na to koju vježbu odabereš, važno je usredotočiti se na tehniku kako bi postigao najbolje rezultate.