Jak cvičení ovlivňuje úzkost?

Věda prokázala, že pravidelná fyzická aktivita může pomoci snížit úzkost tím, že spouští procesy v mozku, které pomáhají regulovat náladu a emoční stavy. Během cvičení se uvolňují neurotransmitery, jako je serotonin a dopamin, které jsou zodpovědné za pocity spokojenosti a stabilizaci nálady. Zvláště důležitá je kyselina gama-aminomáselná (GABA), neurotransmiter, který má uklidňující účinek a pomáhá potlačovat nadměrnou mozkovou aktivitu, často spojenou s úzkostnými stavy.

Kromě neurotransmiterů stimuluje fyzická aktivita také produkci endorfinů, které snižují vnímání bolesti a zlepšují náladu. Cvičení zároveň snižuje hladinu stresových hormonů, jako je kortizol, který je u jedinců bojujících s úzkostí často zvýšený. Pravidelný trénink přirozeně reguluje hladinu kortizolu, což přináší dlouhodobou úlevu od stresu a úzkosti.

Cvičení také podporuje růst nových mozkových buněk prostřednictvím procesu zvaného neurogeneze, zejména v hipokampu - oblasti mozku zodpovědné za regulaci paměti. Tento proces zlepšuje kognitivní funkce a odolnost vůči stresu, díky čemuž je mozek lépe vybaven pro zpracování a uklidnění úzkostných myšlenek.