Δεν μπορείτε να κοιμηθείτε λόγω της ζέστης; Αυτές οι συμβουλές θα σας βοηθήσουν σίγουρα

Όλοι πιθανώς έχουν νιώσει τουλάχιστον μία φορά πώς οι υψηλές θερμοκρασίες μπορούν να επηρεάσουν τον ύπνο. Είτε δεν μπορούμε να κοιμηθούμε, είτε ξυπνάμε κατά τη διάρκεια της νύχτας, είτε ξυπνάμε το πρωί βουτηγμένοι στον ιδρώτα... Ωστόσο, υπάρχει τρόπος να δώσουμε ένα τέλος σε αυτό. Εδώ συγκεντρώσαμε τις πιο σημαντικές και αποτελεσματικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αποκοιμηθείτε ανεξάρτητα από το πόσο ζεστές είναι οι νύχτες.

• Ανοίξτε τα παράθυρα. Αν το υπνοδωμάτιό σας είναι πιο ζεστό από το εξωτερικό, αφήστε τα παράθυρα ανοιχτά και αφήστε να μπει ένα φρέσκο αεράκι.

• Πάρτε έναν ανεμιστήρα. Οι ανεμιστήρες είναι πιο κατάλληλοι (και φθηνότεροι) για νυχτερινή χρήση από τα κλιματιστικά. Μπορείτε να τοποθετήσετε ένα μπολ με παγάκια μπροστά από τον ανεμιστήρα.

• Πίνετε περισσότερο νερό. Πιείτε ένα ποτήρι κρύο νερό πριν από τον ύπνο για να δροσίσετε περισσότερο το σώμα σας.

• Ένα ζεστό ντους πριν τον ύπνο. Ένα κρύο ντους μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα. Ένα κρύο ντους θα μειώσει γρήγορα τη ροή του αίματος στο δέρμα, έτσι ώστε να αισθάνεστε ξανά ζεστός μετά από λίγα λεπτά. Ένα ζεστό ντους θα κάνει το αντίθετο, βοηθώντας σας να αυξήσετε την απώλεια θερμότητας από το σώμα σας.

• Αποθηκεύστε κουβέρτες και παπλώματα. Αν τα κρατάτε στο κρεβάτι από συνήθεια το καλοκαίρι, βάλτε τα στη ντουλάπα μέχρι να πέσουν οι θερμοκρασίες.

• Δροσίστε τα σεντόνια. Αυτό ακούγεται παράξενο, αλλά λειτουργεί. Διπλώστε το φύλλο, βάλτε το σε μια πλαστική σακούλα και τοποθετήστε τη σακούλα στο ψυγείο ή στην κατάψυξη για λίγα λεπτά. Ενώ βουρτσίζετε τα δόντια σας, το σεντόνι θα κρυώσει, διευκολύνοντας τον ύπνο σας.

• Κρατήστε αποστάσεις. Ξέρουμε ότι η γοητεία του να μοιράζεσαι ένα κρεβάτι είναι να νιώθεις την παρουσία του συντρόφου σου, αλλά κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, απλά δεν είναι πρακτικό.

• Κρατήστε τα κατοικίδια ζώα μακριά από το κρεβάτι τη νύχτα. Όσο λιγότερα σώματα βρίσκονται στην κρεβατοκάμαρα, τόσο το καλύτερο!

• Φορέστε ελαφριές βαμβακερές πιτζάμες (και τα βαμβακερά σεντόνια μπορούν επίσης να βοηθήσουν).