Czy 10 000 kroków dziennie to za dużo?

Przez lata 10 000 kroków dziennie było uznawane za złoty standard zdrowego stylu życia. Choć sama liczba nie ma żadnej magicznej mocy, to świetny cel, który zachęca do większej aktywności – a tej w naszym coraz bardziej siedzącym trybie życia zdecydowanie potrzeba.

Ważne jednak, by nie traktować go jako sztywnej zasady, ale jako motywację do ruchu w sposób dopasowany do Twojego trybu życia.

Średnio 10 000 kroków to około 7,6 km, co może zająć od godziny do ponad dwóch, w zależności od tempa.

Brzmi jak dużo? Wcale nie musisz rezerwować codziennie czasu na długi spacer. Małe zmiany robią różnicę – wybieranie schodów zamiast windy, spacery podczas rozmów telefonicznych, wysiadanie przystanek wcześniej czy krótki spacer po posiłku – wszystko to sumuje się szybciej, niż myślisz!