10 000 passi sono troppi per un giorno?

Per anni, 10 000 passi al giorno sono stati acclamati come il punto di riferimento definitivo per la salute. Anche se non c'è nulla di magico in questo numero, si tratta di un obiettivo solido per incoraggiare un maggiore movimento, cosa di cui tutti abbiamo bisogno in un mondo sempre più sedentario.

La chiave è, tuttavia, non considerarla come una regola assoluta, ma piuttosto come un utile promemoria per mantenersi attivi in qualsiasi modo che si adatti al proprio stile di vita.

In media, 10.000 passi si traducono in circa 7,6 km, che possono durare da un'ora a più di due, a seconda dell'andatura.

Anche se può sembrare molto, non è necessario ritagliarsi del tempo per una lunga passeggiata ogni giorno. Piccoli cambiamenti possono fare la differenza. Fare le scale, camminare durante le telefonate, scendere dall'autobus una fermata prima o aggiungere una breve passeggiata dopo i pasti sono tutte cose che si accumulano più velocemente di quanto si pensi.